یک فیزیوتراپیست گفت: استفاده از تشک ابری در دراز مدت سبب درد در نواحی سر، گردن و ستون فقرات پشتی می شود.
به گزارش مهر، ذبیح الله برجسته با بیان این مطلب افزود: تشک استاندارد تشکی است که زمانی روی آن می خوابیم مقدار جابجایی ارتفاع تشک به سمت پایین 2 سانتیمتر بیشتر نباشد، زیرا هرچه این گودی بیشتر باشد باعث افزایش یا کاهش قوس نواحی کمر و گردن می شود.
وی در ارتباط با شرایط بالشت مناسب گفت: بالشت باید گودی گردن را پر کند و آزاد نباشد در غیر این صورت، باعث خستگی عضلات ناحیه پشت ستون فقرات گردن می شود. همچنین بالشت نباید خیلی بلند باشد چون موجب تغییرات قوس ناحیه گردن و پشت می شود.
برجسته، یکی از انواع صحیح خوابیدن را حالت طاق باز عنوان کرد و افزود: در این حالت بالشت باید در حد پر کردن گودی گردن باشد و اگر فردی احساس کشش در نواحی کمر و یا لگن داشت، می تواند یک بالشت به ارتفاع 5 سانتیمتر زیر زانو قرار دهد.
وی حالت دیگر صحیح خوابیدن را خوابیدن به پهلو ذکر کرد و ادامه داد: در این حالت بالشت باید به اندازه‌ی عرض شانه بوده به طوری که سر و گردن در امتداد ستون فقرات قرار گیرد. همچنین پاها به داخل شکم خم شده و یک بالشت نیز جلوی زانوی پایین قرار گیرد و پای بالایی بر روی بالشت باشد.
این فیزیوتراپیست در خصوص افرادی که عادت به خوابیدن بر روی شکم را دارند، گفت: بهتر است این افراد در هنگام خوابیدن یک بالشت 3 تا 4 سانتیمتری را زیر ناحیه شکم و لگن قرار دهند که در غیر این صورت موجب افزایش قوس کمر و درد کمر شدید می شود.
