با سلام محمد هستم مربي دو ميداني
همانطور كه ميدانيد دو استقامت با سرعت 8 تا 11 كيلومتر بر ساعت بهترين دارو براي چربي سوزي بدن است و بدن آهسته آهسته به فرم زيبا يي شكل مي گيرد
نرمش قبل و بعد و شبانه بودن دويدن فراموش نشود
روزانه 30 دقيقه ورزش با رژيم شبانه را الگوي زندگي كنيد.